9 CARA MEMPERBAIKI PENCERNAAN

Semakin bertambah usia terutama LOLITA atau usia loncat 50 tahun umumnya sering mengalami gangguan pencernaan. Mereka yang memasuki usia senja sering kali diiringi dengan bertambahnya gangguan kesehatan  tubuh, termasuk gangguan sistem pencernaan.

Tidak bisa dielakan, ketika usia bertambah, fungsi organ-organ tubuh akan menurun. Hal itulah yang menyebabkan kerja sistem pencernaan tidak seefisien sebelumnya. Otot-otot pun menjadi lebih kaku, lemah, dan tidak efisien. Sel tubuh pun juga tidak beregenerasi secepat saat di usia muda, sehingga jaringan pada sistem pencernaan menjadi lebih sensitif dan mudah mengalami luka. Setiap orang dapat mengalami berbagai gangguan atau gejala penyakit pencernaan yang kadang mengganggu. Misalnya, nyeri perut, asam lambung berlebih, maag, mual, konstipasi, hingga diare.
Ketika berbagai gejala ini sering terjadi, tentu akan mengganggu aktivitas dalam keseharian Anda. Namun, jangan khawatir, ada 9 cara memperbaiki organ pencernaan secara alami agar terhindar dari gangguan pencernaan. Berikut ulasannya.

• Jangan sering-sering mengonsumsi antibiotik kalau tidak penting tidak perlu atau sangat terpaksa, karena antibiotik akan  menyerap/menguras enzim yang ada pada sistem pencernaan.
  
  
  
  
• Mengurangi produk-produk yang mengandung gluten yang tinggi glukosanya. Contoh  tepung atau sagu kecuali tepung yang sehat “talbinah”
  
  
  
  
• Identifikasi makanan yang sering menyebabkan intoleransi (makanan yang terlalu  pedas, asam) jangan dimakan dulu sementara.
• Makanlah probiotic sesering mungkin, misalnya, minuman Yoghurt, tempe, tempe yang sehat jangan digoreng  karena  dapat mematikan probiotik-probiotik yang sehat. Konsumsi tempe dengan cara dicelupkan  madu dimakan bersama kurma.
• Mulailah untuk bergerak untuk mengeluarkan keringat, dengan melakukan olah raga secara teratur.
• Makanlah protein yang sehat misal ikan tapi jangan dalam bentuk empe-empe (karena mengandung tepung), sebaiknya ikan jangan digoreng untuk mengurangi lemak, boleh makan daging tapi jangan sering-sering kecuali untuk orang yang butuh energi banyak/besar,  1 bulan cukup 4 kali makan daging.
• Mulailah mengkonsumsi resistant starch, contohnya kurma, tiap hari makan kurma minimal 7 butir sehari, tepung kulit beras, bekatul, dan talbinah.
• Kunyahlah makanan Anda, mengunyah makanan bagian dari sunah nabi. Makanlah konsumsilah enzim-enzim pencernaan yang bisa dibuat sendiri di rumah, contohnya pisang diblender dengan bawang putih sedikit + madu.
• Tidurlah seperti tidurnya Rasulullah SAW, yaitu ba’da Isya tidur, sehari butuh tidur 6 – 8 jam, sakit bisa terjadi karena kurang tidur atau tidurnya kurang berkualitas, matikan lampu ketika tidur, di sepertiga malam bangunlah, niatkan sehat kita untuk modal lebih taat kepada Allah SWT.
• Demikian yang disampaikan dr. Zaidul Akbar dalam kanal Youtubenya.